☆9月の活動日と時間

2日(日) Vクラス練習後

4日(火) 18時半〜20時

16日(日) Vクラス練習後

18日(火) 18時半〜20時

30日(日) 湘南大会サポート

☆10月の活動日と時間
10月のテーマ:怪我をしない身体づくり

スポーツの秋ですね。VもLもご父兄の皆さんも、試合、運動会等でいつもより身体を動かす機会が増えることでしょう。
ぎっくり腰、アキレス腱。これを痛めると歩くことも困難、もちろん仕事にも支障をきたす。
大切なのは、いかに怪我をしない身体をつくるか、ということ。
皆さん、筋肉に力ありますか?
関節は柔軟に動きますか?
ちょっと変えてみませんか?
下記の日程で活動します。
参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。
よろしくおねがいします。

2日(火) 18時半〜20時

14日(日) 11時10分〜12時半

16日(火) 18時半〜20時

23日(火) 18時半〜20時

28日(日) 11時10分〜12時半

30日(火) 18時半〜20時

☆11月の活動日と時間

結構、寒くなってきましたね。これからは手足が冷たくなる時期ですね。
足なんか冷え血流が悪くなると膝や腰に負担をかけます。
常に足の血流はよくしておきたいものです。
初冬、11月は足の血流を良くするエクササイズをおこないます。
足首、膝腰の調子が良くない方、ぜひご参加下さい。
11月は下記の予定で行います。
参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。
よろしくおねがいします。

6日(火) 18:30〜20:00

11日(日) 10:30〜12:00

13日(火) 18:30〜20:00

18日(日) 11:10〜12:30

20日(火) 18:30〜20:00

23日(金・祝) 県道場連盟柔道大会 サポート

27日(火) 18:30〜20:00

☆12月の活動日と時間

めっきり寒くなりましたね。
こう寒くなると温かいものが食べたくなる。
冬は基礎代謝量が上がり、からだを温かく保ちます。冬は夏に比べて、10%ほど基礎代謝量が増えるのだそうです。
ということは痩せやすい?
いえいえ。
秋から日が短くなり、気温がだんだん下がってくると、からだは基礎代謝量を増やすべく、からだを温めてくれるカロリーの高い食べ物がおいしく感じられます。メ収穫の秋モは、まさにメ食欲の秋モ。シチューやお鍋、野菜でもカロリーの高い根菜や芋類が好まれるようになります。
それでついつい食べ過ぎ。
しかも12月はイベントが、多くなる。
その対策は?
やはり、動くことですね。
12月は下記の日程で活動します。
参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。
よろしくおねがいします。

2日(日) 11:00〜12:30

4日(火) 18:30〜20:00

11日(火) 18:30〜20:00

16日(日) 11:00〜12:30

18日(火) 18:30〜20:00

23日(日) 11:00〜12:30