☆９月の活動日と時間 ２日(日)　Vクラス練習後 ４日(火)　18時半〜20時 16日(日)　Vクラス練習後 18日(火)　18時半〜20時 30日(日)　湘南大会サポート

☆10月の活動日と時間 10月のテーマ：怪我をしない身体づくり

スポーツの秋ですね。VもLもご父兄の皆さんも、試合、運動会等でいつもより身体を動かす機会が増えることでしょう。 ぎっくり腰、アキレス腱。これを痛めると歩くことも困難、もちろん仕事にも支障をきたす。 大切なのは、いかに怪我をしない身体をつくるか、ということ。 皆さん、筋肉に力ありますか？ 関節は柔軟に動きますか？ ちょっと変えてみませんか？ 下記の日程で活動します。

参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。 よろしくおねがいします。

２日(火)　18時半〜20時 14日(日)　11時10分〜12時半 16日(火)　18時半〜20時 23日(火)　18時半〜20時 28日(日)　11時10分〜12時半 30日(火)　18時半〜20時

☆11月の活動日と時間

結構、寒くなってきましたね。これからは手足が冷たくなる時期ですね。 足なんか冷え血流が悪くなると膝や腰に負担をかけます。 常に足の血流はよくしておきたいものです。 初冬、11月は足の血流を良くするエクササイズをおこないます。 足首、膝腰の調子が良くない方、ぜひご参加下さい。 11月は下記の予定で行います。

参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。 よろしくおねがいします。

６日(火)　18:30〜20:00 11日(日)　10:30〜12:00 13日(火)　18:30〜20:00 18日(日)　11:10〜12:30 20日(火)　18:30〜20:00 23日(金・祝)　県道場連盟柔道大会 サポート 27日(火)　18:30〜20:00

☆12月の活動日と時間

めっきり寒くなりましたね。 こう寒くなると温かいものが食べたくなる。 冬は基礎代謝量が上がり、からだを温かく保ちます。冬は夏に比べて、10％ほど基礎代謝量が増えるのだそうです。 ということは痩せやすい？ いえいえ。 秋から日が短くなり、気温がだんだん下がってくると、からだは基礎代謝量を増やすべく、からだを温めてくれるカロリーの高い食べ物がおいしく感じられます。ﾒ収穫の秋ﾓは、まさにﾒ食欲の秋ﾓ。シチューやお鍋、野菜でもカロリーの高い根菜や芋類が好まれるようになります。 それでついつい食べ過ぎ。 しかも12月はイベントが、多くなる。 その対策は？ やはり、動くことですね。 12月は下記の日程で活動します。

参加ご希望の方は mcr-smz@jcom.home.ne.jp 清水までご連絡下さい。 よろしくおねがいします。

２日(日)　11:00〜12:30 ４日(火)　18:30〜20:00 11日(火)　18:30〜20:00 16日(日)　11:00〜12:30 18日(火)　18:30〜20:00 23日(日)　11:00〜12:30